诸君养生达东说念主们看过来！最近是不是总认为周身没劲、睡不醒？这可能是体内阳气不及在作怪！别回来，今天给众人带来6说念补阳祛湿的家常菜，浅显易作念又养分开云体育，让你吃出满满元气～

一、鹌鹑蛋烧肉：小小蛋里藏大能量

鹌鹑蛋别看个头小，补阳纵脱然则鸡蛋的3倍！搭配五花肉红烧，香得邻居都来叩门～

这么作念最下饭：

鹌鹑蛋煮熟剥壳划几刀（更入味）

五花肉煸炒出油

加生抽、老抽、冰糖炒糖色

加水焖20分钟

放鹌鹑蛋再焖10分钟

小贴士：用砂锅炖更香！终末撒把葱花，配米饭能吃三大碗～

二、鸡腿卷：懒东说念主版润泽神器

鸡肉性温补阳，作念成鸡腿卷不仅适口，还能锁住养分！上班族带饭首选～

详备要领：

鸡腿去骨摊平

抹上蒜蓉酱（蒜末+蚝油+蜂蜜）

卷起来用棉线绑紧

180℃烤25分钟

切片淋酱汁

大厨窍门：烤盘里放点土豆块一皆烤，吸饱鸡油香到没一又友！

三、番茄肉片汤：酸甜开胃的补阳汤

番茄生津开胃，搭配猪里脊补而不燥，夏天没胃口时喝它准没错！

快手作念法：

番茄炒出红油

加水煮开后下肉片

打蛋花加多养分

终末撒香菜

吃货心得：加两片生姜更驱寒！汤泡饭几乎绝配～

四、胡萝卜炒豆皮：素食者的补阳采取

胡萝卜补肝明目，豆皮富含植物卵白，这说念素菜比肉还香！

关键要领：

胡萝卜切丝先炒软

豆皮泡发撕小块

加生抽、蚝油快炒

撒白芝麻增香

养分教唆：用猪油炒更补阳！加点黑木耳养分更全面～

五、葱油蛏子：海鲜界的补阳高东说念主

蛏子富含锌元素，葱油作念法引发鲜味，男东说念主女东说念主都要多吃！

秘制作念法：

蛏子吐沙洗净

多半葱段炸至焦黄

淋热油在蛏子上

蒸5分钟出锅

小贴士：蒸好后淋点蒸鱼豉油，鲜得眉毛都要掉下来～

六、香煎土豆：接地气的补阳主食

土豆健脾养胃，煎得外脆里糯，比薯条健康100倍！

懒东说念主版：

土豆切块蒸七分熟

平底锅少油煎至金黄

撒椒盐、辣椒粉

终末撒葱花

吃货心得：用鸭油煎更香！当主食或零食都超棒～

补阳饮食小课堂

最好技术：中午11-1点吃补阳菜纵脱最好

搭配禁忌：补阳后2小时内别喝凉茶

适量原则：每周吃3-4次即可

常见问题解答

Q：阴虚体质能吃这些吗？

A：冷漠搭配些滋阴食材，比如山药、银耳～

Q：孩子不爱吃胡萝卜怎么办？

A：不错作念成胡萝卜土豆饼，大略榨汁和面作念面条～

Q：素食者怎么补阳？

A：多吃韭菜、核桃、黑豆、生姜等食材～

这6说念补阳菜是不是看着就流涎水？速即作念起来，吃出红润好气色！记着，食补贵在坚捏哦～

最自后个小互动：你还有什么私藏的补阳小妙招？快来驳斥区共享给众人吧！💪开云体育